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【マインド】自分を正しく再評価する簡単なワークの紹介

Hello Belters!!

みなさんこんにちは!コロナウィルスで自宅待機令17日目のロサンゼルスより、リベルティング発声法のChicoです!

ただ今2週間のお休みをいただいています。本当は日本から家族が来る予定で、仕事も完全に休みにしてスケジュールを空けていたんですが、コロナの影響で旅行はキャンセル。急遽2週間の自由時間が与えられました!感謝!

コース受講生とのLINEサポートも無い、こんな完全な休みは3年振りでしょうか?自宅待機令のおかげでSNSもBlogもスローダウンして、徹底的に自分と向き合い続ける毎日を送っています。

今日は4月1日、新しいスタートとしてみなさんにマインドワークの1つを紹介します。
これは実際に私が2週間の休みに入る一番最初に行なったワークです。

REEVALUATE YOURSELF:自分を再評価する

出ました、REBELTING発声法のREシリーズ。

私たちは、何気なく毎日をやり過ごすことが多かったり、SNSの普及で他人のライフスタイルに憧れたり、いとも簡単に自分軸を失ってしまいがちです。もちろん、憧れや羨望は自分を高みに連れて行ってくれるのでそれにも大きなプラスの面があるのですが、ずっと頑張り続けることや自分を責め続けることを今日はお休みしてみませんか?

方法はとっても簡単です。

  1. 自分の好きなところをリストアップします。

「こんなこと書いたら自意識過剰かな?」「大したことないかな?」一般常識や社会通念、いろんなブロック思考がリストアップを邪魔してくると思いますが、大丈夫。そのリストは誰も見ることがありません。正直に、自分が本当は好きなところをこっそりリストアップしましょう。

歌声、顔、体のパーツ、性格、癖、持ってるもの、環境、そして、今まで達成してきたことなど。なんでも構いません。

自分を自分の価値観で、正しく評価します。

2. そしてこのリストができたら、毎朝声に出して読み上げます。「私は、〇〇です」というふうに。新しく好きなところを思いついたらどんどんリストに追加していきます。

期待できる効果と心理状態

この自己評価リストを書き出していると、自分がすでに全てを持っていることに気がつくでしょう。書いている途中で感謝の涙が溢れてくる人もたくさんいると思います。

このワークの目的は、無い物を手に入れようと頑張るのではなく、「今あることに感謝してそこから更に磨いていく」という意識にシフトしていくこと。

この小さな意識の変化で、心の重荷から解放され自分軸でいられるようになります。

リベルティング発声法でも、「みなさんの欲しい声はすでに自分の中にある」と実感することからトレーニングが始まります。

ベルティングボイスも、セクシーなシックスパックも実はみんな持ってるんです。ただ余計な知識や癖、分厚い脂肪がまとわりついてるから、それを削ぎ落として本来の自分の美しさを発掘していく、という哲学の元トレーニングを行なっています。

 

困難の時は大きなチャンス

今世界で猛威を振るう、コロナウィルスですが、この最低な出来事の中にも必ず同じだけ良い面が隠されています。その隠されたメッセージに気がつくことができると、恐れは消え人生の見方が大きく変わります。

私はコロナウィルスのお陰で、2週間の完全に自分にフォーカスできる時間をもらい、10月から続けてきたパーソナルトレーニングが強制的に終了になることで、いかに自分の体が充分に美しいかを知ることができました。
I am enough.

ロックダウンが起こった中国やインドでは長年の深刻な大気汚染が緩和され、レストランや娯楽施設が封鎖されたアメリカでは、ラグジュアリーな暮らしから必要最低限の暮らしへ、
ジムやパーソナルトレーニングが受けられない今、人々は本当の自律を実践しています。
仕事を失った人たちも山ほどいますが、家族との時間が増えたことで、保健所からペットを家族に迎える人たちが増えています。

今急激に世界がシンプルに、ニュートラルにシフトしているように感じます。

バランス思考を使って今の世の中を見ていると、この混乱と危機を乗り越えた私たちの未来は、より良い世界に変わってるんじゃ無いかと希望が溢れてきます。これからは本当に思いやりのあるビジネスが選ばれていく、そんな気がするんです。

その時にはしっかり自分の力を発揮して社会の役に立てるように、今は正直に自分と向き合う時。教育者としてしっかり責任を果たせるように、マインドケアを含め、結果のでるボイストレーニングメソッドを磨いて継承していきたいと強く強く思うのでした。

それでは
今日ここから新しい一歩を踏み出すためにも、まずは自分を自分の目線で正しく評価すること。
ぜひ今日紹介したReevaluateの方法を使って自分磨きを加速させてください。

そして効果があったら、SNSやBlogで記事をシェアしてみんなに教えてあげてくださいね!一緒に困難を乗り越えていきましょう!

We are all in this together.

 

Love yourself, love your voice.
REBELTING 代表
Chico